万向娱乐官网万向娱乐滑雪算是剧滑雪常识烈运动吗？

2023-10-27 12:52:04

　　按照我们运动医学医生常用的Tegner膝关节运动评分，根据滑雪的剧烈程度，从4分到8分不等。

　　绝大部分人不是专业运动员，他们的Tegner评分在5-7分就封顶了。5分什么概念？在工地搬砖算5分。

　　所以滑雪可以算是剧烈运动了，新手滑雪、滑着玩是4分，娱乐级别的6分，像冬奥会那种，竞速级别的算8分，世界杯踢球也就10分封顶了。

　　很多人称滑雪为白色，我同意这个观点。滑雪会上瘾，现代打工人很少有发泄的机会，雪道成了很多人仅有的慰籍，每年都盼着能够在冬天花个年终奖的钱滑个雪，发个朋友圈，爽一爽。但是如果不慎摔伤，严重的话要住院手术，可能又得再花一份年终奖的钱了。

　　滑雪到底有多高危呢？2018年，在美国有超过76,000名患者因滑雪运动损伤前去就医。相信随着滑雪运动在国内的流行，这个数字会越来越高。

　　根据欧美的数据，每天每1000人参加滑雪，包括双板和单板，就有2-4人会受伤，需要就医。相信随着滑雪运动在国内的流行，这个数字会越来越高。大多数严重的滑雪事故都是高速撞击引起的，容易发生头部外伤，致人死亡。每天每1百万参加者中，就有0.5-1.9人会因为滑雪丧命。不过，滑雪的死亡率并没有高于骑车事故、交通事故的死亡率。

　　双板容易发生下肢损伤，例如膝关节损伤占36%，包括交叉韧带、侧副韧带、半月板损伤、胫骨骨折等。其中前交叉韧带最容易损伤。

　　单板更容易发生上肢损伤，例如腕关节扭伤，肩关节软组织伤，踝关节韧带撕裂，脑震荡和锁骨骨折。特别当单板摔倒时，腕关节很容易发生损伤。

　　每个人都有可能滑雪受伤，虽然初学者风险更高万向娱乐官网。但高手也会翻车，著名滑雪运动员谷爱凌前一阵子就不慎扭伤了膝关节副韧带，前交叉韧带似乎也有损伤，好在可以保守治疗，只能终止比赛，进行为期数周的康复治疗。

　　大多数为急性创伤，由危险地形、设备事故、跌倒、碰撞有关。滑雪者由于长时间滑雪得不到休息，判断力下降，也容易受伤。

　　首先膝关节最容易遭殃，雪板、雪靴对膝关节会有扭转、前后及侧方的应力，前交叉韧带特别容易因为滑雪而损伤。此外，内万向娱乐、外侧副韧带，后交叉韧带及半月板也容易损伤。

　　滑雪者摔倒时经常张开双臂，所以肩关节容易脱位或扭伤，从而产生骨折、肩袖及盂唇损伤。小腿的骨折很常见，例如胫腓骨骨折。

　　滑雪者摔倒时，握住滑雪杖的手会出现拇指的尺侧副韧带扭伤，又称“滑雪拇指伤”。

　　此外，滑雪中还会发生头部损伤，严重者会出现颅脑外伤，例如硬膜外血肿，蛛网膜下腔出血，因救治不及时，有时可能是致命的。例如大名鼎鼎的车王舒马赫就在滑雪上翻了车。

　　大多数都是轻伤，可以用简单的RICE原则来处理，适当使用非甾体类抗炎药物，停止运动，避免继发损伤。但是有些严重的损伤例如骨折、脱位、韧带损伤、脊柱、颅脑外伤则需要尽快送医，有些需要手术治疗。

　　注意下面几点，就能一定程度上避免受伤。例如滑雪装备要合适，雪道要匹配自身技术水平。萌新应当请教练学会正确滑雪姿势。特别是学习如何正确、安全地摔倒可以减少受伤的风险。

　　•保持健康的身体状况。滑雪之前，请确保自己身体状况良好。如果身体状况不佳，建议降低难度，循序渐进。许多滑雪运动损伤发生于滑雪结束前，所以到最后关头也不能放松警惕。

　　•热身充分。研究表明，如果热身不足，更容易受伤。在正式滑雪前，应当做至少10分钟的热身运动。

　　•保持充足水分，滑雪很费体力，且容易忘记喝水，即使是轻度的脱水也会影响身体的能力和耐力。滑雪之前，期间和之后要多喝水。

　　•了解安全规则。了解并遵守滑雪场的所有规则。熟知滑雪的安全准则，人多时不要追逐竞速，拼抢卡位，就和开车一样，有时就是要又慢又怂。

　　就滑雪运动损伤而言，关节脱位、骨折和颅脑外伤往往很容易就能得到确诊滑雪常识。而韧带损伤容易误诊、漏诊，特别是膝关节前交叉韧带损伤，往往是膝关节扭伤后肿痛了几天后症状又逐渐减轻，去医院拍X光片没发现骨折，如果碰到没有运动损伤诊治经验的医生，容易疏忽，没有让患者去做磁共振检查。回家养了几天，发现又能走路，然后又去参加运动。但此时膝关节稳定性已经下降，非常容易再次扭伤，反复扭伤之后，膝关节内的半月板、软骨也会损伤，直接影响到膝关节的使用寿命，后果不堪设想。所以，韧带损伤应当尽早介入，早诊早治，才能避免更严重的后果发生。

　　所以如果出现因滑雪发生的膝关节扭伤，应当尽快找专业的运动医学医生就诊。万医生这里提供膝关节韧带损伤的全套解决方案，目的是把受伤的你治好，让你继续回到朝思暮想的雪道上去。

　　我去年减肥时，研究过跑步、骑行、游泳和滑雪的运动强度，在我看来，滑雪的运动强度，基本上和走走跑跑差不多。

　　衡量身体活动强度的指标叫“代谢当量”，英文“Metabolic equivalents”，简称“METs”。

　　1METs表示身体每公斤体重，在每分钟消耗35ml氧气。也就是说，代谢当量就是身体呼吸消耗的氧气量，运动越剧烈，消耗的氧气越多。

　　考虑到在滑雪时还有一定负重量，有些人需要背包，有时需要扛着雪板，有时候再摔一跤，滑雪的实际运动量还要再大一点。

　　总体来看，在国内普通滑雪场，如果是每年去滑雪几次的水平，滑雪就是「快走+慢跑结合的运动量」，属于强度有点大的有氧运动。

　　如果练习跳跃动作，或者是越野滑雪、高山滑雪，那运动量更大，属于剧烈运动。

　　对很多人来说，每年能去雪场的机会并不多，每次去雪场不说滑全天，至少也要半天吧，三五个小时走走跑跑的运动强度，还是挺累的。

　　如果在您的专业领域，发现本文有表述错误的地方，欢迎指正，也欢迎评论和私信交流。

　　如果是新手区选手，那估计怎么都能累死，毕竟会紧张到全身肌肉时刻都在错误地用力。

　　然后会变得越来越轻松，直到可以轻松搞定任何坡度的平坦机压雪道，并可以自由快慢，自由选择搓和刻的比例为止。

　　到这个阶段，就看个人选择了。如果是纯休闲，那真可以全天老头儿摇，并且在睡一觉之后，第二天继续全天轻松写意老头儿摇。且，这种轻松写意老头摇，可以一路不进骨科摇到你真成了老头儿。

　　但若是有追求，那自然有更累得多的选项，基本上就三个方向：1，更高立刃角度的大刻或更密集和动态的小刻；2，开始和公园死磕（就不只是累了，而是有可能加速去骨科）；3，在湿、烂、粉、冰、蘑菇等地形去动态。

　　最后，就是看雪场的客观条件了。简单说就是，看雪道长度、缆车排队长度和缆车运转速度。

　　举例说，以南山那种排队挤死，缆车慢死，下坡秒射的节奏去搞，那甭想了，能出出汗就不错了。

　　滑雪本来是来感受美好的，但是现在这些人，不好好滑雪，反而一个个的暴力倾向越来越严重。

　　我来这滑了三天雪了，每天晚上左右隔壁都是一到晚上十一二点就开始打架，有时候天没亮又打，昨天还有一个打了一通宵的。

　　也还好 泡个温泉明天还能继续滑 不摔的情况下基本初学者的体力就干了 上个高级道 摔个轻的 平常不锻炼的线h吃饭揉腿 赶着第一班滑 15点也就是开始滑的第6.5h 我站不住了 大腿快抽筋了 连中级道都不敢下了 从长龙道下的时候都不做动作了 平常的话至少能玩到缆车停万向娱乐

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