万向娱乐官网滑雪新手想在雪场飞驰需要做到的身体准备有哪些？万向娱乐平台

2023-10-26 20:47:00

　　作为一位南方人，从小到大很少有机会见识真正的雪，更不要说雪上运动了，过去对于雪上运动的认知一是来自于世界大赛，一直以来冬季项目的赛事给我的印象就更加像是真正意义上的games，尤其是雪上项目，运动员更多时候像是一群来秀出自我的玩家，从场上氛围来讲也同好之间的切磋，少了一些剑拔弩张的感觉。

　　二是来自于班夫山地电影节，班夫山地电影节是全球最著名的户外运动电影节。如果说各类赛事让我从竞技层面了解了雪上项目，那么班夫山地电影节就是从精神层面和个体层面让我感知到了户外运动的魅力，进而产生了一些尝试的冲动——攀岩，潜水，攀冰，等等，虽然都是浅尝辄止，但每一次都回味无穷。

　　关于雪上运动的影片，除去那些对于奇峰险峻的英勇挑战，有一个有点苦涩的故事让我的记忆特别深刻，那是关于美国跳台滑雪女选手Lindsey Van的纪录片《Ready To Fly》，这是一个关于热爱、抗争与坚持的故事。

　　这部纪录片记录了Lindsey Van12年的运动生涯，自从Lindsey Van七岁开始跳台滑雪以来，她就梦想着登上世界最高舞台。她在全国范围内赢得了无数比赛，多次创造甚至打破了由男子选手保持的记录。进入2008年之后，Lindsey Van经历多次膝盖重伤及手术，但是她顽强克服伤病继续征程，因为她还在等待最终梦想的实现——即女子跳台滑雪能够成为和男子跳台滑雪一样登堂入室被国际赛事组织所认可。

　　2009年，Lindsey Van和其他14位跳台滑雪选手历经波折依然败诉，未能得到官方的认可和准入。颇具讽刺意味的是，在温哥华的大赛开始前，Lindsey Van以105.5米的成绩保持着温哥华官方赛道的K95山地纪录，她说：“我希望它一直持续到赛事开始，然后他们会意识到谁拥有它，并意识到实际上谁应该在那里。”事实也确实如此。最终她直到30岁才在2014年的索契圆梦，对于一项过了20岁就可以称老将的运动来说，Lindsey Van的坚持令人动容。

　　另一部电影《勃朗峰疾风飞翔》更加具有浪漫主义色彩，在法国境内4000多米高的勃朗峰上，伴随着流畅动听的钢琴曲，六个滑翔者开始了飞翔之旅，他们脚踩滑雪板，身背降落伞，一路滑过雪坡，翱翔于群峰之间，最后降落在海拔900多米的草地上，场景壮阔，荡气回肠。

　　十分钟内，六个身背降落伞的勇者越过山脊，山坡，断崖，山阳，山阴。一顶红色飞翔伞领先，五个黄色飞翔伞随后，时而序列，时而错落。红伞黄伞有时齐聚画面当中，有时这一红伞或某一黄游离画面。六顶飞翔伞给白雪皑皑的勃朗峰带来一种格外清晰，有格外神秘的生命力。

　　我并没有能力和条件挑战跳台滑雪和降落伞滑雪这种高难度项目，但后来当有机会体验滑雪与攀冰的时候，我还是毫不犹豫地投入其中。尤其令我难忘的是在新西兰的福克斯冰川，看似“无甚挑战”的攀冰行走，让我踉跄了好几次，到最后气喘吁吁，甚至还差点卡在了一条不窄也不高的冰缝里动弹不得长达半分钟，好不狼狈。

　　也就是那几次在冰天雪地中的狼狈，让我明白了，冰雪运动之美在于和大自然的融合，她让你与大自然共舞，既能欣赏自然，也会敬畏自然，甚至于说许多时候因为环境的变化每一次出发都是不可复制的。但是滑雪运动也是一种毫不例外“运动”，他也需要很强的基础运动能力、合格的技术能力以及足够的意识才能够让你享受这项运动。

　　而现在的滑雪入门爱好者对于专业缺乏敬畏，他们大多把滑雪当成是一个旅游项目，这体现在几个方面，对于装备的选择要么极其在意酷炫，要么是只在意是不是能滑起来的；不仅是装备的选择，对于雪场的安全准则毫无概念，危险程度堪比没有考过驾照却认为自己可以开车的“司机”；对于运动能力上的准备则趋近于零，就好像上了板就能滑，殊不知没有身体硬件和技能软件上的准备，去贸贸然参与雪上项目就是在浪费时间。即便是体验式的滑雪也依然需要基础的运动能力——比如协调性、腿部力量滑雪、心肺功能及核心力量。

　　协调性是所有运动上手速度的基础性因素，协调性指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练可说最困难滑雪，因影响协调性的因素很乏，有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡（关系肌力与肌耐力）万向娱乐官网、动作韵律性（技术动作要纯熟方可）、肌肉放松与收缩，甚至还有柔韧性……

　　腿部力量主要是指支撑滑板及旋转所需要用到的肌群——包含了臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉和脚踝力量，保持稳定性的重任主要落在臀部和腿部力量上，可以想象一下，当你站在滑板上的时候大多处于马步的状态，这意味着你要在马步的状态下行进、转向、刹车……这就对了不是一双细弱无力的筷子腿可以承受的。

　　心肺功能是决定你能否长时间享受滑雪运动的关键。因为雪场大多在雪山高地，在冷空气中运动会对身体产生刺激，加强呼吸与运动量，从而保证身体对血液和氧气的需求量。更不说之后剧烈运动之后对于心肺压力的增加。如果你希望自己享受滑雪的时间多于喘气的时间，那必须要在前往雪场前对心肺进行稳定有效的训练。

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　　核心力量担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。因此某种程度上核心力量决定了你在滑雪场的“上限”，这是你能不能做出漂亮动作，晋升中高级玩家的关键所在。

　　那么这些能力是不是只有到了滑雪场才能获得呢？显然不是，到了滑雪场再临时抱佛脚就已经晚了。如果滑雪场需要考取“驾照”，很多训练就是在考试前日积月累完成的。现在，Keep燃雪季的活动正在进行中，所有冰雪运动资源都整合到了一起，搜索【燃雪季】就能一下全部找到了。而且Keep还邀请了很多滑雪大神入驻社区，分享了特别多干货和酷炫滑雪视频。不仅如此万向娱乐官网，社区内还有很丰富的话题，比如滑雪装备选择、和运动员一起打卡雪季等等，能帮助我们快速找到组织并加入讨论，和志同道合的朋友一起交流，互相陪伴运动。

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　　值得关注的是数位冠军选手所带来的滑雪课程，自由式滑雪空中技巧世界冠军徐囡囡带来的“徐囡囡滑雪课程”目前共上线节，覆盖了从滑雪前准备到雪上基本动作等双板滑雪入门技巧，熟练掌握这些基本技能可以让用户在滑雪运动迅速提升技术，体验冰雪魅力，并且避免运动损伤。

　　单板世界冠军张义威的课程更加居家，该课程主要进行单板滑雪陆地训练，体验模拟单板滑雪，可以增强下肢爆发力，提升四肢协调性万向娱乐平台，有效发展身体稳定性，进而提高滑雪能力。用户可以在家庭健身环境验滑雪的乐趣，同时让体验者在单位时间内高效地燃烧更多脂肪。以他的课程为例，其中包含了单板模拟训练、专项体能训练、拉伸放松等，是你前往雪场之前非常好的“预习”功课。

　　作为一个健身爱好者，我跟着张义威尝了一下单板模拟训练的课程，一节课下来感觉内容和强度相当于一节以平衡和协调性为主题的健身私教课万向娱乐官网，这些动作与滑雪的“实战”结合，近似于在室内以最高的拟真程度教你滑雪。尤其是侧向的backside noseslide和抓板头模拟练习，看似简单的下蹲抬腿和原定单侧触腿动作，如果没有经历反复练习，肯定无法掌控平衡，这样的能力也很难在短时间内在雪场速成。

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