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万向娱乐平台雪道尽头是骨科?这些注意事项一定要看!滑雪

2024-01-12 19:24:43

  滑雪过程中高速碰撞,也可能造成脊柱、骨盆等严重的创伤。所以身强体健的年轻人也不能完全放肆地去享受冬季滑雪的乐趣。

  滑雪是大多数年轻人在冬季不愿错过的娱乐活动。但很多人因为保护措施不到位,或没有掌握滑雪的动作要领,产生了许多不必要的运动损伤,滑雪运动损伤的主要原因是失去重心而摔倒,常见的损伤部位有腕部、肩部、膝部和足踝等。除此之外,滑雪过程中高速碰撞,也可能造成脊柱、骨盆等严重的创伤。所以身强体健的年轻人也不能完全放肆地去享受冬季滑雪的乐趣。

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  滑雪前进行充分的准备活动是非常重要的。预热身体包括拉伸肌肉、润滑关节、启动中枢神经系统的兴奋性、集中注意力等。滑雪技术动作需要强有力的支撑及平衡、协调能力。如果身体准备不充分,加上气候寒冷,肌肉的粘滞性增加,不能进入适宜的兴奋状态,身体协调性和平衡能力下降,容易造成运动损伤。另外,准备活动还可起到调节心理状态的作用,保持大脑皮层处于最佳兴奋状态万向娱乐平台,投身于高强度的运动或者训练中,以防止伤害事故发生。

  滑雪中保护用具也极其重要, 如滑雪服、棉袜、头盔、手套、护脸、雪镜、关节保护器具等的缺少就会导致冻伤或其他损伤的发生。滑雪前先要检查所需要的滑雪器材。

  初学者雪板长度应比自己身高短10cm左右。固定器的强度调整到3~ 5左右万向娱乐平台。脱离器尽量松些,以免摔倒后雪板不能够脱离造成损伤。雪鞋的大小以脚趾在里面能自由活动为宜。滑雪杖的长度从地面到自己的腰部为宜。合适的滑雪器材及用品会保证把危险降低到最小。

  以双板滑雪为例,正确的姿势是两脚与肩同宽万向娱乐平台,膝盖自然弯曲,小腿迎面骨贴在雪鞋鞋舌上,不要离开,重心放在脚掌上。

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  上半身以胯为轴自然下探,稍微含胸,肩膀膝盖脚尖一条线,臀部不能后于脚跟,双手抬至与胯同高的位置,类似与人握手的位置,双臂自然弯曲持杖,目视前方,这是最基本的站姿,无论是初学者还是进阶选手在滑行中都不能偏离基本站姿。

  滑雪时如果失去平衡,要学会摔倒保护,“顺势而倒、降低身体重心泄力”其实是最好的自我保护方法,千万不要采取对抗的动作,摔倒时双手互助头部和胸部顺势降低重心,避免受伤。

  受伤后首先要对四肢和关节进行自我检查,看看主要关节能不能活动。如果感觉肢体特别疼痛,而且有反常活动,就有发生骨折的可能。

  一般骨折较轻的,人们还能勉强活动;如果腰疼,千万不要随意乱动,因为腰椎骨折后如果随意活动,很可能造成骨折移位加重,严重时下肢可能瘫痪,此时应该尽快呼救,救人者也不能随意背抱伤者,而是要用硬板将伤者抬到医院万向娱乐平台,或拨打120急救电话由专业医护人员救助。

  即便是发生上肢骨折也不可乱揉乱动,应该用合适的长木板或其他支具等固定好骨折部位,请求他人帮助,立即到附近医院治疗。

  在摔伤后如果疼痛剧烈,不能立即起身走动,尽量不要挪动受伤部位,采取制动滑雪、冰敷,尽快寻求帮助转运到医院诊治。

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